Bu Vitaminler Kanserden Koruyor!

Kanserden koruma özelliğine sahip vitamin kaynağı besinler hangileri?

Bağışıklık sistemini destekleyici ve hastalıklara karşı direnci artırmada önemli görevleri olan bir çok vitamin ve mineral vardır. Örneğin;

A vitamini,karoten,retinol;özellikle viral enfeksiyonlara karşı bağışıklık sisteminin destekleyicilerindendir. Ayrıca karotenlerin kansere karşı koruyucu etkileri olduğu da bilinmektedir. Bu nedenle A vitamini yeterli miktarda alınmalıdır.

A vitamini kaynakları:

  • Sarı-kırmızı-turuncu meyve ve sebzeler,
  • Karaciğer ve
  • Süt.

C vitamini; bağışıklığın güçlendirilmesinde doğal bir rol oynamaktadır. Antiviral ve antibakteriyel özelliğe sahiptir. Asıl işlevi ise bağışıklık sisteminin güçlendirilmesidir. Bunun yanında da kanserojen yapıların etkinliğini azaltmakta da önemli görevler almaktadır.

C vitamini kaynakları:

  • Sebze (koyu yeşil yapraklı) ve
  • Meyvelerdir.

E,B6,B12 Vitamini ve Folik Asit;bu yapılar hem antikorlar hem de hücre aracılı bağışıklık sisteminin önemli yapıtaşlarıdır.

Bu nedenle;

  • Kurubaklagiller,
  • Tahıllar,
  • Bitkisel yağlar,
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler ve
  • Organ etlerinin düzenli bir şekilde tüketilmesi gerekmektedir.

Ayrıca selenyum demir ve çinkonun yeterli alımı da bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

Ayrıca kronik bir hastalık varsa (örn:şeker hastalığı...) bu hastalığın iyi kontrol altında tutulması da bu hastalıktan dolayı vücut direncinin düşmesini engeller.

Sonraki

Hafta Hafta Gebelik Hakkında Her Şey!

Önceki

Kalp Sağlığınızı Tehdit Eden Unsurlar

Yorumlar