Çocuklarınızın Yeme Alışkanlıklarını Değiştirmek Elinizde

Çocuğunuza belli yöntemlerle yeme alışkanlığı kazandırabilirsiniz.

Anne ve babalar çocuklarının yeme alışkanlıkları konusunda yanlış davranışlarda bulunabiliyor. Bu konuda dikkat edilmesi gerekenler şöyle sıralanabilir:
  • Çocuklarınız yemek yerken oturmaya teşvik edin.
  • Ayakta dururken,yürürken veya yatakta uzanmış bir şekilde yemek yemesini engelleyin.
  • Çocuğunuzu yemekle değil,sevgiyle ödüllendirin.
  • Çocuğu yemekle ödüllendirmek veya cezalandırmak yemekle ilgili sağlıksız alışkanlıklar kazandırmaya neden olur.
  • Onların besin seçme ve bazı besinleri reddetmelerine izin verin.
  • Çocuklarınızı "hayır,teşekkür ederim"demeye teşvik edin. Besin seçimi yapabilmek çocuğun edinmesi gereken bir davranıştır. Eğer çocuğunuz bir besin grubundaki tüm besinleri 2 haftadan daha fazla süre ile reddediyorsa bir uzmandan yardım alınmalıdır.
  • "Yasaklanmış"yemek kavramından kaçının.
  • Bu davranış o yiyeceği daha çok istemesine neden olabilir.
  • Servis şekli değiştirilerek sağlıklı beslenme planının bir parçası olabilir.
  • Çocuklarınızı kendi kendine servis yapmaya teşvik edin. Bu davranış şekli onların özgüven kazanmaları için de çok önemlidir.
  • Eğer çocuğunuz öğle öğününü okulda tüketiyorsa,okulda çıkan yemeklerin çocuk beslenmesine için ne kadar uygun olduğu sorgulanmalıdır.
  • Sunulan yemeklerin her besin grubundan besin içerip içermediğine bakılmalıdır.
  • Okul menüsünde çocukların büyüme ve gelişiminde ilk sırada olan protein grubundan (et,süt,yoğurt,kuru baklagiller vs.) bir besin mutlaka olmalıdır.
  • İkinci yemek seçimi ise temel enerji kaynağı olan karbonhidratlardan (makarna,pilav,börek vs.) sağlanmalıdır.
  • Üçüncü besin,ise diğer iki besinin tamamlayıcısı olmalıdır. (Yoğurt,sütlü tatlı,salata,ayran gibi.)
  • Yine bu menüdeki yemeklerin çocukların çiğneme ve yutma faaliyetlerine uygun olup olmadığı önemlidir.
  • Koku,görüntü,lezzet çok iyi sağlanmalı çocuğun besinden uzaklaşmasına neden olunmamalıdır.
  • Yemekler çocukların sevdiği yiyeceklerden,uygun hijyen ve pişirme yöntemlerine göre hazırlanmalıdır.

Sonraki

Elle Uygulanan Mucize

Önceki

Kalp Sağlığınızı Tehdit Eden Unsurlar

Yorumlar