Güneş ve D Vitamini

Güneşten korunarak D Vitamini gereksinimi nasıl karşılanır;

Günümüzde tartışılan önemli bir konu da,güneş koruyucuların güneş ışığının etkisiyle deride sentezlenen D vitamini eksikliğine yol açabileceği. Dolayısıyla güneş ışığından D vitamini eksikliğine neden olmayacak oranda faydalanmak gerekiyor.

Günlük D vitamini ihtiyacı düşük riskli grupta 400-800 IU,eve bağımlı olan yaşlılar,koyu tenliler,sürekli ve fazla kapalı giysi giyenler,uzun süredir yoğun güneş koruyucu kullananlar gibi yüksek riskli grupta ise 800-1000 IU kadardır. Vücut yüzeyinin yüzde 6-10'unun (yüz ve el bilekleri yeterli) yaklaşık 8 dakika güneşe maruz kalması günlük D vitamini gereksinimini karşılıyor. Ayrıca D vitamini eksikliği düşünülen kişilerde ağızdan D vitamini takviyesi de yapılabiliyor.


Sonraki

Elle Uygulanan Mucize

Önceki

Kalp Sağlığınızı Tehdit Eden Unsurlar

Yorumlar