Güneşi Dikkatte Alın...

Yaz Boyunca Dikkat Edin Ki Güneş Sizi Etkisi Altına Almasın..

Yaz boyunca alışkanlık haline getirmemiz gereken başlıca davranışlar şu şekilde sıralıyor:

  • Güneş ışınlarının dik geldiği 10.00–15.00 saatleri arasında mecbur kalmadıkça dışarıya çıkmayın. Deniz kenarında dinlenirken gölge alanları tercih edin.
  • Özellikle açık tenliyseniz,vücudunuzun elbiselerinizin dışında kalan kısımlarına,güneşe çıkmadan yarım saat önce,yüksek koruma faktörlü kremler sürün.
  • Aşırı sıcak ve nem,solunumunu bozarak çarpıntıyı artırır. Bu yüzden kapalı alanları yeterince havalandırın. Ortamı,mümkünse klimayla soğutun. Klima kullanırken ani soğuk ortam oluşturmayın.
  • Günde en az bir kez ılık duş alarak gözeneklerinizi temizleyin. Ilık duş aşırı terlemeyi ve enfeksiyon oluşumunu önler.
  • Kalbinizi yormamak ve güneş çarpmasını önlemek için öğle saatlerinde spor yapmayın. Spor için sabah erken saatleri veya akşam üzerini tercih edin.
  • Yürüyüş,tenis ve yüzme gibi kardiyovasküler sporlar yapın. Spordan önce fazla yemek yemeyin. Spor sırasında yanınıza bol sıvı alın.

Sonraki

Elle Uygulanan Mucize

Önceki

Kalp Sağlığınızı Tehdit Eden Unsurlar

Yorumlar