Hamilelik Döneminde Ortopedik Rahatsızlıklara İzin Vermeyin

Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde herhangi bir sakatlanma yaşamamak için uygun egzersiz programlarını öğrenin.

HAMİLELİK DÖNEMİNDE

Hamilelik döneminde gerek anne karnındaki bebeğin ve onu besleyen kesenin ağırlığının etkisiyle,gerekse bazı hormonal faktörlerle bel ve sırt bölgesi ciddi derecede yükten etkileniyor. Karın büyüdükçe bel,dengeyi kurmak için hafif derece öne doğru eğiliyor.

NE YAPMALI?

Planlı bir hamilelik düşünüyorsanız hamile kalmadan önceki aylarda ya da hamileliğin erken dönemlerinde uygun bir egzersiz programlarıyla bel ve karın kaslarını güçlendirin. Böylelikle,hamileliğin ileri dönemlerinde yaşanabilecek ağrıları azaltabilirsiniz. Hamilelik sürecinde,size uygun egzersizlere devam ederek kaslarınızı güçlendirmeye devam edebilirsiniz.

Sonraki

İş Stresi Reflü Yapıyor

Önceki

Kalp Sağlığınızı Tehdit Eden Unsurlar

Yorumlar