Kadınlara Deliksiz Bir Uyku İçin Öneriler

Kesintisiz bir uyku her insanın güne enerjik başlayıp, günü aynı şekilde sürdürebilmesi için olmazsa olmaz bir gerekliliktir.

Yapılan çalışmalar kadınların yüzde 70`inin hayatlarının değişik zamanlarında uyku bozukluğu problemi yaşadığını göstermektedir. Uyku problemlerinin başında uykusuzluk gelmektedir. Kadınlara uykusuz kalmamaları için basit öneriler:
  • Çay ve kahveyi kesin.
  • Alkolü kısıtlayın.
  • Gece uykunuzu olumsuz olarak etkileyebilecek enerji içeceklerinden uzak durun.
  • Uyumadan önce gevşeyin.
  • Doğru zamanda egzersiz yapın. (gece yapılan ağır egzersizler uykunuzu olumsuz etkileyebilir)
  • Kıyafetiniz rahat olsun ve sizi sıkmasın.
  • Yatak odanız sessiz,loş ve yatağınız ve yastığınız rahat olsun.
  • Yemeklerinize dikkat edin. (akşam yenen ağır ve baharatlı yemekler uykunuzu olumsuz etkiler)
  • Sigarayı bırakın.
  • Gündüz uyuklamalarını kesin.
  • Evcil hayvanları yatak odasından uzak tutun.
  • Yatakta TV seyretmeyin,tartışmayın.
  • Kaçta uyursanız uyuyun kalkış saatiniz sabit olsun. Böylece uyku ritminiz bozmamış olursunuz.
  • Gündüz kestirmelerinden kaçının.
Sonraki

Elle Uygulanan Mucize

Önceki

Kalp Sağlığınızı Tehdit Eden Unsurlar

Yorumlar