Kalp Dostu Beslenmede İn'ler Out'lar

Kalp sağlığınızı beslenme şeklinizi değiştirerek koruyacağınızı unutmayın!

İN:

  • Kepek,çavdar veya tam buğday ekmeği
  • Meyveli veya sütlü tatlılar
  • Zeytinyağı + bitkisel yağlar
  • Yarım yağlı veya yağsız süt,yoğurt,peynir
  • Taze sıkılmış meyve suları,ayran,süt
  • Izgara et,tavuk,balık
  • Fırınlanmış veya zeytinyağlı sebze yemekleri
  • Fındık,ceviz,badem
  • Mevsim meyveleri
  • Azar azar sık sık beslenmek (3 ana 3 ara öğün)
  • Etiket okuma alışkanlığı edinmek
  • Iıhlamur,papatya gibi bitkisel çaylar
  • Bahratlar
  • Kahvaltı yapmak
  • Her besin grubundan dengeli beslenmek
  • Sağlıklı beslenme ile ideal kilo kontrolü
  • Düzenli spor yapmak

OUT:

  • Beyaz ekmek
  • Ağır şerbetli tatlılar
  • Hayvansal yağlar
  • Tam yağlı süt,peynir,yoğurt
  • Paket meyve suları,kola,meşrubat
  • Kızartılmış kavrulmuş et,tavuk,balık,sucuk,salam,sosis
  • Yağda kızartılmış sebzeler
  • Cips,çikolata
  • Şeker ve şekerli gıdalar
  • Öğün atlamak
  • İçeriğini bilmeden besin tüketmek
  • İçeriği bilinmeyen çaylar,zayıflama çayları
  • Tuz
  • Kahvaltıyı geçiştirmek
  • Tek besinle dayalı beslenmek
  • Sağlıksız uzun süre yapılan diyetler
  • Hareketsiz yaşam
Sonraki

Hafta Hafta Gebelik Hakkında Her Şey!

Önceki

Kalp Sağlığınızı Tehdit Eden Unsurlar

Yorumlar