Kışın Vücut Direncini Güçlendiren Vitaminler

Vücut direnç sistemini destekleyecek öneriler.

Kışın direnç sistemini destekleyecek öneriler;
  • A vitamini yumurtanın sarısı,ciğer ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. İhmal etmeyin.
  • C vitamini tüketirken meyve suyunu sıkıp,bir saat sürahide bekletirseniz faydası kalmaz.
  • Aynı şekilde sebzeleri birçok parçaya bölüp,ağzı açık pişirmek,saatlerce yıkamak vitamin kaybına neden olur.
  • E vitamini kurubaklagil,yağ,fındık,fıstık gibi besinlerde bulunur. E vitamini kalbi korur,zararlı bileşenlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
  • Selenyum deniz ürünlerinde ve hayvansal gıdalarda bol bulunur.
  • Güneşli günlerde biraz dışarı çıkmak,yürüyüş yapmak D vitamini almaya yarıyor.
  • Balık Omega-3 kaynağıdır. Haftada iki defa ızgara balık tüketmek kilo dengesini sağlıyor.
  • Et ve sütte bulunan çinko büyüme,gelişme,doku onarımında ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli bir mineraldir.
Sonraki

Elle Uygulanan Mucize

Önceki

Kalp Sağlığınızı Tehdit Eden Unsurlar

Yorumlar