Okul Çocuğunda Beslenme Durumunun İyileştirilmesi İçin Öneriler

Beslenme çantasında neler olmalı? Yeterli ve dengeli beslenme nasıl sağlanır?

Beslenme çantası için kolay taşınır hem de besleyici değeri yüksek besinler seçilmelidir.
Örneğin;peynirli,tavuklu,yumurtalı sandviç,bir meyve ya da kutu meyve suyu,haşlanmış ya da patlamış mısır,bir kutu süt,bir dilim kek,bir kutu süt,simit,ayran Kuru meyve,kuruyemiş karışımı,bir kâse sade ya da meyveli yoğurt. Kuru meyveli veya cevizli ev yapımı kek,veya ev yapımı peynirli poğaça,ayran veya meyve suyu .

"Tek Başına Kalan Çocuk Yanlış Beslenme Alışkanlıkları Edinebilir"

Okul Çocuğunda Beslenme Durumunun İyileştirilmesi İçin Öneriler:
•Beslenme durumunun yeterliliği çocuğun büyüme gelişmesi ile yakından takip edilebilir. Boy kilo izlemi yapılmalıdır.
•Beslenme ve yeme alışkanlıkları için anne ve baba çocuğa yol gösterici rehber olmalıdırlar. Unutulmamalıdır ki çocuk evde ne şekilde besleniliyorsa o alışkanlığı edinir.
•Çocuğun beslenmesinde diyetinin yeterli olduğunun takibi uzman kişilerce yapılmalıdır.
•Spor ve fiziki aktivite ile beslenme desteklenmelidir.
•Çocuğun kilosu fazla ise egzersizi artırma ve enerji alımını azaltma yolu için aile-çocuk teşvik edilmelidir.
•Beslenme ile ilgili diş çürükleri gelişimi riski en aza indirilmelidir.
•Çocuğun gıda seçiminde güvenilir besin kaynakları ve güvenilir olmayan reklam amaçlı besinler arasında çocuk ve ergenin seçim yapmasına yardımcı olunmalıdır.
•Diyetin yağ,kolesterol,şeker,tuz içeriği açısından kısıtlanması sağlanmalıdır.
•Çocuğun lifli gıdaları seçimine yardımcı olunmalıdır ( yaş+5 gr veya vücudun her kilogramı için 0.5 gr lif verilmelidir).
•Uygun besin seçenekleri ile demir takviyesi sağlanmalıdır.

Sonraki

İş Stresi Reflü Yapıyor

Önceki

Kalp Sağlığınızı Tehdit Eden Unsurlar

Yorumlar