Okumadan alışveriş yapmayın

Yiyecek alışverişini tok karnına yapın, Yenmemesi veya az yenmesi gereken besinleri satın almayın ...

  • Yiyecek alışverişini tok karnına yapın,
  • Yenmemesi veya az yenmesi gereken besinleri satın almayın,
  • Alışverişe liste hazırlayıp çıkın,
  • Yiyecek alışveriş listenizi haftalık yapın,
  • Yanınıza yapılan listeye yetecek kadar para alın,
  • Alışveriş yaparken yiyeceklerin içeriklerinin yazılı olduğu etiketleri okuyun,
  • Yiyecek etiketlerindeki yağ içeriklerine dikkat edin,
  • Et,balık,peynir alırken yağ miktarlarını kontrol edin,yağ oranları az olanları tercih edin,
  • Süt ürünlerini yağ ve şeker oranlarına dikkat edin,krema ve diğer yağlı süt ürünlerini kullanmaktan kaçının,
  • Ekmek ve tahıl ürünlerinin içeriğine bakarak posa(lif) oranı yüksek,şeker oranı düşük ürünler tercih edin,
  • Yenmeye hazır besinleri satın almayın,(hemen ısıtılıp yenen besinler,şekerlermeler vs)
  • Satın alırken aynı gruptaki besinlerin enerjisi düşük olanını seçin,(örnek:yağlı peynir yerine yağsız peynir almak gibi )
  • Meyve,sebzeleri mevsimine göre taze olarak almaya özen gösterin,
  • Mevsimi olmayan sebze,meyve alırken dondurulmuş veya konserve alacaksanız,saklama koşullarına özen gösterin,(dondurulmuş gıdaları çözülmeden eve ulaştırmak,ambalajı hasar görmüş konserveleri satın almamak gibi)
  • Televizyon programlarında veya reklamlarda yiyeceklerle ilgili olanları seyretmeyin
Sonraki

Masa Başında Oturarak Çalışanların Dikkatine!

Önceki

Kalp Sağlığınızı Tehdit Eden Unsurlar

Yorumlar