Sağlıklı Yaşlanmanın Sırları

Sağlıklı Yaşlanmanın Sırları

Sağlıklı ve uzun bir yaşam, hayal değil. Günlük alışkanlıklarınızda yapacağız ileriye dönük yatırımlarla yıllarca hissettiğiniz yaşta kalmak mümkün.

Acıbadem Fulya Hastanesi Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Berrin Karadağ, genç kalabilmenin yolları hakkında bilgi verdi:

"Günümüzde 'yaşlanma' kelimesi,neredeyse sözlükten çıkarılması gereken bir kelime olmaya başladı. Bu kelimenin yeriniyse 'sağlıklı yaş alma' kavramı aldı.

Pek Çok Yaşımız Var

Yaş alma,biyolojik,ekonomik,sosyal ve psikolojik boyutlar içinde etkileşen karmaşık olayların toplamı olarak tanımlanıyor. Normal yaş alma;zamanın geçişine bağlı,hastalık söz konusu olmaksızın ortaya çıkan anatomik yapı ve fizyolojik işlev değişikliklerini kapsıyor. Biyolojik yaş alma ise tüm yaşam boyu süren bir olgu. Yaş alma sürecinin ulaştığı evrede etkili birçok parametreden biri kronolojik yaşsa,geçen zamana göre bir yıllık birimler esas alınarak yapılan yaşlılık tanımı. Bu kavramlar arasında gerçek anlamda söz konusu olansa biyolojik yaş alma. Yani önemli olan,sayısal değer değil,fiziksel ve metabolik seviye.

Uzun yaşamak için bazı detaylara özellikle dikkat etmek ve bu alışkanlıkları yaşam tarzı haline getirmek gerekiyor. İnsanın kendine fiziksel,duygusal,sosyal,ruhsal ve ekonomik açıdan daha iyi bakmaya çalışması,emeklilik döneminde yaşamını yeniden düzene sokması,bu aşamada önüne çıkan olanakları değerlendirmesi ve yaşamının son yıllarını heyecanlı bir hale getirmesi uzun bir hayatın olmazsa olmazları arasında yer alıyor. Ayrıca kişilerin yaşamlarına yıllar katarken,yıllara da yaşam katmaları temel hareket noktaları olmalı."

Uzun Yaşamanın İpuçları:

- Çevrenizle yakın ve canlı bir ilişki sürdürün

- Yeni tecrübelere karşı açık fikirli olun

- Kişisel bilgilerinizi artırın

- Başkalarına karşı ilgili olun

- El,zihin ve diğer becerilerinizi sürekli kullanarak koruyun

- Yaratıcı düşüncelerinizi geliştirmeye çalışın

- Çok uzun yaşayacağınızı farz edin

- İleri yaşlarınız en güzel yıllarınız olabilir,planlar yapın

- Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak hobiler,uğraşılar bulun

- Aileniz,dostlarınız ve arkadaşlarınızla ilişkide kalın, yaşamı paylaşın

- Fiziksel olarak aktif olmaya çalışın

- Bilinçli beslenin;sebze,meyve,süt ürünleri ve tahıl tüketmeyi,su içmeyi ihmal etmeyin

- Kötü alışkanlıkları;sigarayı,alkolü bırakın

- Yaşama olumlu,yapıcı ve esprili bir gözle bakmaya çalışın

- Sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin

- Kazalardan korunmak için bir işi yapmanın en güvenli yolunu araştırın

- Yapabileceklerinizi belirleyin,kendinizi zorlamayın

- Sizde oluşabilecek değişiklikleri öngörün ve plan yapın

- Evinizin düzenlenmesinde,alışverişlerinizde öncelikle kendi konforunuzu düşünün

- Mali durumunuzu gözden geçirin,gerekirse yardım isteyin

- Her şeyi tek başına yaşamaya çalışmayın

- Koşullar değişebilir,uyum sağlamaya çalışın

- Başkalarına yardımcı olabileceğiniz pek çok konu,size gereksinimi olan pek çok insan var,bunun bilincinde olun

- Dışarıda koskoca bir dünya var,bunun farkına varın.

Sonraki

Depresyon Erken Doğum Riskini İki Kat Arttırıyor

Önceki

Kalp Sağlığınızı Tehdit Eden Unsurlar

Yorumlar