Sınavın mı Var Derdin Var

Sınav kaygısız olmaz ama ne kadarı yarar ne kadarı zarar?

Kaygıyı olumlu kullanmak aslında elimizde. Doğru programlama,stres anında neler yapılabileceğini öğrenme ve kontrol duygusunu hissedebilme sınav kaygısı ile baş etmekte anahtar noktalardır.

Kaygı Belirtileri nelerdir?

Kaygı belirtilerini hepimiz biliriz;kalbin hızlı çarpması,nefes alıp verme hızında artış,sinirlilik hali,titreme –terleme,ağız kuruluğu,mide şikâyetleri (iştahta değişiklikler),bağırsak hareketlerinde değişme (İshal / kabızlık),telaşlı olma,gerekli eşyalarını bulamama,baş ağrısı,karın ağrısı,bulantı,uyku bozuklukları,konsantre olamama,olumsuz düşünceler (başaramama ile ilgili),ortamdan uzaklaşmak isteme,yorgunluk belirtileri .

Çocuğunuzda sınav kaygısı olduğunu nasıl anlayabilirsiniz?

  • Sınav kaygısı sadece sınav sırasında endişelenme ve heyecan olarak değil,ders çalışma evresinden itibaren farklı şekillerde kendini belli edebilir.
  • Çocuğunuz ders çalışmaktan rahatsız oluyorsa,
  • Ders çalışmayı sürekli erteliyorsa,
  • Derslerle ilgili konuşmak istemiyor veya geçiştiriyorsa,
  • Saatlerce ders çalışıyor,ancak çalıştığı konuyu anlamıyorsa,
  • Kendisinden beklenen başarıyı gösteremiyor ise kaygı düzeyinin araştırılmasında yarar vardır.

Ayrıca öğretmenine ve kendine de direk olarak sorabilirsiniz;

  • Sınavda,terliyor,kalbi sıkışıyor,elleri titriyor,nefesi daralıyor,çok heyecanlanıyorsa,
  • Sınavda sürekli başarısız olacağını düşünüyorsa,
  • Sınava konsantre olamıyorsa! yine kaygı ön planda düşünülmelidir.

Sınav Günü Neler Yapılmalı Neler Yapılmamalı? Okumak için tıklayınız

Sonraki

Kadınların Hayatını Kabusa Çeviren 5 Sorun

Önceki

Kalp Sağlığınızı Tehdit Eden Unsurlar

Yorumlar