Uykusuz Her Gece

Kadınlarda uykusuzluğa neden olan durumları sizler için ele aldık.

Uyku problemlerinin başında uykusuzluk gelmektedir. Batılı ülkelerde kadınların yüzde 30`u en az haftada birkaç kez uyumak için ilaç almak zorunda kalırlar. Kadınlarda yaş ilerledikçe uykusuzluk problemi artmaktadır. 18-24 yaş arası kadınlarda uyku ile ilgili problemler yüzde 33 civarında iken,55-64 yaş kadınlarda bu oran yüzde 48’e çıkar.

Kadınlarda uykuyu etkileyen faktörler nelerdir?

  • Hormon seviyelerinde değişim,stres,yaşam stili,uyku ortamı sık akla gelen faktörlerdir.
  • Birçok kadında premenstrüel uyku problemleri vardır.
  • Uykuya dalmada güçlük,gece uyanıp bir daha uyuyamama,uyanmada güçlük ve gündüz uykululuk hali bu dönemlerde görülebilen durumlardır.
  • Birçok kadında da iş ve aile ortamındaki problemlere bağlı stres ve buna bağlı uyku problemlerine rastlanmaktadır. Bunun sonucunda yorgunluk,iş performansında düşme,konsantrasyon güçlüğü ve sosyal ilişkilerde bozulmalar ortaya çıkabilir.
  • Çalışan kadınlarda uyku problemleri daha fazla görülmektedir.
  • Kahve,çay ve sigara kullanımı da uykuya dalma açısından önemli problemlerdir.
  • Alkol ise uyku bölünmesi ve kabus görmelere yol açabilmektedir.
  • Gebelik de uyku üzerine etkili bir durumdur. Gebeliğin ilk 3 ayında kadınlar daha çok uykuya ihtiyaç duyarlar ve gündüz uykuya eğilim mevcuttur.
  • Gebeliğin 3-6 ayında uyku normalken 6 aydan sonra gebeler daha az uyumaya başlarlar. Bunun nedenleri sık idrara çıkma,göğüste yanma,genel konforsuzluk,bebek hareketleri,bel ağrısı ve kabus görmelerdir.
  • Yapılan araştırmalar gebelerde huzursuz bacak sendromu denen gece boyunca istemsiz bacak hareketlerinin arttığını göstemekte ve buna bağlı olarak da gebelerde uyku olumsuz etkilenmektedir.
  • Menopozdaki kadınların 2/3’ünde uyku problemleri vardır. Menopozla birlikte östrojen seviyelerinde düşme sonucu sıcaklık basması sonucu da uyku problemleri görülür.
  • Menopoz öncesi dönemlerde obstruktif uyku apne sendromu ve horlama erkeklere oranla daha az görülmekte iken menopozdan sonra bu oran eşitlenmektedir.
  • Uyku bozukluklarını düzeltmek için bazı kadınlarda ilaç kullanımına gereksinim olmakla beraber çoğunlukla yaşam stilinde değişiklikler yapmak iyi bir uyku için yeterli olabilir.
Sonraki

Elle Uygulanan Mucize

Önceki

Kalp Sağlığınızı Tehdit Eden Unsurlar

Yorumlar