1.trimesterda beslenme planı ne şekilde olmalıdır?

Beslenme planıyla ilgili sorular gebelikte nerdeyse en çok sorulan sorular. Malesef ilk 12 haftada ne kadar bu planları yapsanız da tüm anne adaylarının %90’ının iyi beslendiğinin söylemek mümkün değil çünkü gebeliğin getirdiği hormonal etkiyle anne adaylarında bir iştahsızlık, genel bir tokluk hali, bulantı hissi gelmesi bunlar yaşanan şeyler. Dolayısıyla, ilk üç ayda anne adaylarında iştah artışı olmaz iştah kaybı olur. Doğal olarak da kilo kayıpları çok rastladığımız şeylerdir. Genellikle anne adaylar ilk 3 ayda kilo verir, daha sonraki dönemlerde almaya başlar. Yani ne kadar plan yapsanız da bu planlara uymak mümkün olmamaktadır. İlk 3 ayda genellikle anne adaylarına tavsiye edebileceğimiz kuru gıdalardır. Ne çok aşırı soğuk ne aşırı sıcak bu gıdalardan kaçınması, özellikle yağlı besinlerden kesinlikle kaçınması, bu tür yiyecekler özellikle bulantı, kusmaya teşvik edip, anne adayını daha kötü duruma soka bilmektedir. Çubuk kraker, leblebi veya ekmek gibi bildiğimiz bu tür kuru gıdalar özellikle sabah kahvaltısında, bulantının karakteristik özelliği özellikle sabah olmasıdır. Çorba içecekse hatta kokusundan rahatsız oluyorsa çorbanın pipetle içmesini tavsiye ederiz. Dolayısıyla kuru gıdalar ilk 3 ayda tercihimiz olacaktır.

Yorumlar