Çalışan insanlar yeme alışkanlıklarını nasıl düzenlemelidir?

Çalışan bireylerin beslenmelerini düzenlemeleri aslında evde oturan kişilere göre biraz daha kolay. Ama burada eğer bir yemekhaneniz yoksa, sürekli dışarıda yemek zorunda kalıyorsanız kiloyu korumak biraz daha zorlaşabiliyor. Çünkü yemeklerde kullanılan yağlara müdahale edemiyoruz, çok sağlıklı seçimlere her zaman ulaşamıyoruz. En güzeli, bulabiliyorsak belki ızgara et-tavuk, yanında salata ve ayranla oluşan bir yemek olabilir. Yemekhaneniz varsa, yemeklerin yağlı çıktığı bir günse belki çorba, varsa salata büfesinde salata, yoğurt ve ekmekle sağlıklı bir alternatif hazırlanabilir. Menülerinizi önceden görüyorsanız, yarınki yiyemeyeceğimizi bildiğimizde belki yanımıza ton balığı ve peynir götürerek iş yerinde kendimize bir salata hazırlayabiliriz. Yine yanında ayran olabilir, light bir içecek tercih edilebilir. Bu tarz alternatifleri hazırlamak çalışan insan için çok daha kolay. Ve mutlaka ki çok uzun saatler aç kalmamak için sürekli ofiste masa başında çalışıldığında bir şeyler atıştırma ihtiyacı duyulur. Bunları da önlemek için yanımızda belki bir sandwich hazırlanabilir sabahleyin. Ya da meyve, yoğurt, süt gibi daha sağlıklı ara öğünler bulundurabiliriz.

Yorumlar