Egzersiz ne zaman yapılmalı?

Egzersiz saatinin öğün öncesinde ya da sonrasında olması aslında tamamen bireysel bir seçimdir. Burada şuna dikkat etmek çok önemlidir, aç karına egzersiz yapılmamalıdır. Ya da mutlaka yemek yendikten 1.5-2 saat sonra egzersiz yapılmalıdır. Ama bir ana yemek yenmeden önce egzersiz yapılacaksa 1-1.5 saat öncesinde meyve ya da süt ya da sadece kepekli bir tosttan oluşan ara öğün tüketmek var olan karbonhidrat depolarının ve kasların korunması için çok önemlidir.

Yorumlar