Hamilelikte vitamin desteği gerekli midir?

Anne adaylarının çok sorduğu sorulardan bir tanesi "Vitamin almalı mıyım" dır. Çok heyecanlı bir şekilde sorarlar bu tür soruları, şunu mu yemeliyim bunu mu yemeliyim, vitamin alayım da çocuğumun zihni gelişsin gibi. Tabi hepimiz bunu istiyoruz ama yapılan çalışmalar göstermiştir ki annenin olmazsa olmazı vitamindir, demirdir. Bütün anne adayları ne kadar et yerseniz, ne kadar yumurta yerseniz, ne kadar yeşillik yerseniz fark etmez çünkü demirin hepsini besinlerden alabilmenize imkan yok. Vücutta anemi dediğimiz kansızlık bütün anne adaylarında olur. Dolayısıyla bunu tekrar yerine koymak için dışarıdan mutlaka demir almamız gereklidir. İşte dünya sağlık örgütü dahil bütün İngiltere, Amerika gibi ülkelerin ulusal sağlık rehberlerinde önerilen tek vitamin budur. Diğer ek vitaminlere gelince işte kalsiyumdur, magnezyumdur, B12'dir, şudur budur. Hiçbirisi zaruri değildir. Eğer sağlıklı besleniyorsanız, yani günlük öğünlerinizde düzenli olarak besleniyorsanız özellikle yeşillikle, bunları kullanmanıza gerek yoktur. Sorulan diğer bir soru ise balık yağı alayım mı? Balık yağı mı yoksa gerçek deniz ürünü balık mı? Elbette ki deniz ürünü olan balık. Bilimsel çalışmalar göstermiştir ki balık yağı almanın hiçbir faydası yoktur. Onun yerine anne adaylarına tavsiye edilen balıklar bellidir. Haftada 340 gram balık tüketmek gereklidir. Bizim tercih edeceğimiz balıklar işte somon balığı olabilir, levrek olabilir, karides olabilir. Bunlar bazı amino asitler yönünden bebeğimizin gelişimine oldukça faydalıdır. Bu nedenle anne adayları haftada 340 gramı geçmeyecek koşulda rahatlıkla tedarik edebilirler. Ek bir balık yağına ihtiyaç yoktur. En çok kalsiyum ihtiyacı anne adaylarında 27 ila 30. Haftalara arasında olmaktadır. Bu dönemde kalsiyum ihtiyacı biraz artabilir. Dolayısıyla bu döneme yönelik sütlü ürünlerden fazlaca beslenerek bunu kompanse edebiliriz. Eğer ki sütlü ürünlere karşı bir problemimiz varsa bunları yiyemiyorsak işte o zaman belki kalsiyum desteği 27 ile 30 hafta arası annelerde kemik erimesi açısından önemli olabilir. Bunun dışında dediğim gibi hiçbir vitamin zorunlu değildir. Eğer sağlıklı beslenmediğinize inanıyorsanız, her bir besini yiyemiyorsanız o zaman tedarik edici multi-vitaminler vardır, bunların içinde belirli tozlar vardır. Mesela A vitamini 4000 üniteyi geçmemeli, zararlı. Dolayısıyla hiçbir şeyin fazlası iyi değildir. Ama olmazsa olmaz vitamin demirdir.

Yorumlar