Kışın kilo almak normal mi?

Kış aylarında kilo almak birazcık daha risk olarak artıyor. Neden böyle? Çünkü dış ortam sıcaklığıyla, vücut sıcaklığı arasında ciddi bir fark oluşuyor. Bu nedenle vücudumuz ısısını korumak amacıyla birazcık daha yağlanmaya meyil ediyor bu dönemde. Neler oluyor vücudumuzda bu dönem içinde? Karbonhidrata, yağlı gıdalara eğilimimiz artıyor. Bunlar işte şekerli, karbonhidratlı, yağlı gıdalar. Bunlar vücudumuzun ilk etapta enerji olarak kullandığı besinler. Enerji gereksinimimiz arttığından dolayı bu tip gıda tüketimine eğilimimiz artmakta. Yine bunun yanında, gün ışığında faydalanılan zaman azaldığından dolayı evde geçirilen zaman da artıyor bu dönemde. Daha fazla yeme alışkanlıkları oluşmaya başlıyor. Hem fizyolojik, hem psikolojik olarak bu dönemde ciddi bir yeme eğilimi olmakta. Fakat bu dönemde bunun önüne geçebiliriz tabii ki. Neler yapabiliriz? Fiziksel aktivitemizi arttırabiliriz. En azından sağlıklı olan gruplardan, hani yağlı işte hazır gıda, şeker içeren değil de meyve, çerez gibi fındık, ceviz, badem gibi enerji açığımızı bunlarla kapatırsak şayet kilo almanın önüne de geçebiliriz bu dönemde.

Yorumlar