Normal doğumu kolaylaştırmak için hangi egzersizler yapılmalı?

Eğer anne normal doğum yapma planı içerisindeyse tabi şartlar elverişliyse tavsiye edilen bir takım hareketler vardır. Özellikle bunlar nefes alma egzersizleriyle, kegel egzersizleri dediğimiz pelvik kasları yani karın içi ve leğen kemiği içindeki doğum yolundaki kasları güçlendirmeye yönelik hareketlerdir. Bunlar sıklıkla işte bir takım uzmanlar tarafından nefes alma egzersizleriyle beraber bu hareketler ıkınma gevşeme hareketleriyle o bölgeye yönelik kasların güçlendirmesini hedef almaktadır. Çoğu zaman anne eğer ıkınmayı bilmez, aslında karnını şişiriyordur, dışa doğru ittirme hareketleri yapmıyordur. Bu hareketleri doğru bir şekilde yapmak tabi ki bize doğum fizyolojisine oldukça katkıda bulunacaktır.

Yorumlar