Oruç tutarken hangi yiyecekler ve içecekler daha çabuk acıktırır?

Oruç tutarken çabuk acıkmaya ya da susamaya yol açan besinlerin başında tuzlu yiyecekler, salamura yiyecekler ve şarküteri ürünleri geliyor. Çok fazla miktarda tuzlu peynir tüketimi, salam, sucuk, sosis, pastırma tüketimi, çok fazla çay-kahve tüketmek, turşu gibi yine çok şeyleri, tuzlu zeytin gibi şeyleri sahurda tüketmek bize ertesi gün aşırı susatacaktır. O yüzden bunları mümkün olduğunca tuzsuz tüketmeye özen gösterelim ve şarküteri ürünlerinden kaçınmaya çalışalım. Bu dönemde çabuk acıkmamıza yol açan şeyler; glisemik indeksi yüksek olan, karbonhidrat içeriği daha yüksek olan besinlerdir. Mesela, unlu mamüller, hamur kızartmaları, fazla miktarda tüketilen gözlemeler, tavada yapılmış, yağda yapılmış hamur işleri. Bunlar bizim ertesi gün çok acıkmamıza sebep olur, hem de aşırı miktarda tüketildiğinde kilo artışına da sebep olacaktır. Çünkü bütün gün hareketsisiz, metabolizmamız yavaşlıyor. O yüzden bu dönemde hem lif oranı yüksek, hem de besleyici değer yüksek şeylerden beslenmeye çalışırsak hem vücudumuz detoks etkisiyle temizlenecektir hem de kilo alımı minimize olacaktır.

Yorumlar