Oruç tutarken hatalı beslenme vücutta nelere yol açabilir?

Hatalı beslenme daha çok mide yanması, reflü, gastrit, kabızlık gibi birçok probleme yol açabiliyor. Bunun içinde tabi bol lifli beslenmek, birleşik karbonhidratlardan yoğunlukla beslenmek, bol lif almak, bol sıvı tüketmek, bir anda hızlı bir şekilde tüketmemek. Sahurda özellikle bol baharatlı, asitli yiyecekleri tüketmemek. Çünkü günün diğer kısımlarında sahurda yediğimiz besinler midede gaz, şişkinlik, yanma gibi problemlere neden olabiliyor. Baş ağrısı çok sıklıkla karşılaştığımız bir problem. Bu yüzden de bol sıvı içmelerini öneriyorum. Sahurda iftardan sonraki dönemde de yatana kadar dönemde bol sıvı almaları çok önemli. Özellikle kabızlık içinde lif oranını arttıracak besinlere önem verirsek işte yulaflı, kuru baklagillerden zengin bir beslenme olabilir. Yine meyve sebze ağırlıklı beslenmek de bu tip sorunların görülmemesini sağlayacaktır.

Yorumlar