Oruç tutarken sıvı alımında nelere dikkat etmek gerekir?

Oruç tutarken sıvı alımı oldukça önemli çünkü bütün gün sıvı alamayan vücut dehidrate oluyor, su kaybı oluyor, kuruluk baş dönmesine, baş ağrısına çok ciddi neden olabiliyor, ve kabızlığa aynı zamanda da. Sahurda bol miktarda su içmeyi öneriyorum. Hem kalktığımız zaman, hem de yatmadan önce sıvı depolamamız gerekiyor. Bu dönemde çok çay, kahve tüketmeyelim. Çayın içindeki tanen denen maddeler de kabızlığa, hem de diyolitik etkisi var. Böbreklerden su atımını hızlandırdığı için çok fazla tüketmesinler. Sonrasında da iftarı açarken bir bardak suyla açtıktan sonra, yemek bittikten bir yarım saat sonra, işte 20 dakika su içimini yatana kadar bölsünler. Yani, yine günde 2 litreden daha az değil, 2 litreye kadar su tüketmeleri çok önemli bu dönemde.

Yorumlar