Sahurda ne yemeli?

Önerilen kahvaltı düzeyinde beslenmektir. Ve gün boyunca sizi çabuk acıktırmayacak şeyleri ön plana çıkarmalısınız. Bunlar ne sizi çabuk acıktırır, basit karbonhidratlar bal, sofra şekeri gibi unlu mamüller gibi besinler bir anda sizi acıktıracaktır ve günü kurtaramayacağınız duruma da gelebilirsiniz. Sahurda özellikle bol baharatlı, asitli yiyecekleri tüketmemek. Çünkü günün diğer kısımlarında sahurda yediğimiz besinler midede gaz, şişkinlik, yanma gibi problemlere neden olabiliyor. Baş ağrısı çok sıklıkla karşılaştığımız bir problem. Bu yüzden de bol sıvı içmelerini öneriyorum. Sahurda iftardan sonraki dönemde de yatana kadar dönemde bol sıvı almaları çok önemli. Özellikle kabızlık içinde lif oranını arttıracak besinlere önem verirsek işte yulaflı, kuru baklagillerden zengin bir beslenme olabilir. Yine meyve sebze ağırlıklı beslenmek de bu tip sorunların görülmemesini sağlayacaktır. Buralarda çok hamur işi tüketmemeye, kızartmalardan özellikle kaçınmaları gerekir, bunlara özen gösterirlerse gün boyunca açlık hissetmeyecekler ve daha rahat oruç tutacaklardır.

Yorumlar