Varis Oluşmadan Varise Karşı Önlem Alınabilir mi?

Varise karşı önlem almak isteyenlere genel tavsiyemiz; spor hayatına yavaş yavaş alışmaları. Bunun için özellikle yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi sporları tavsiye ediyoruz. Bunun dışında, çok uzun seyahatlere çıkacaklarsa, -diyelim ki; 10 saatin üzerinde bir uçak seyahati veyahut da bir otobüs seyahati gibi seyahatlere çıkacaklarsa- mümkün olan saatlerde ayaklarını hareket ettirmelerini istiyoruz. Bu, ayak bileklerini herhangi bir şekilde hareket ettirmek de olabilir. Ayağın bir ucuna, bir topuğuna basmak da olabilir. Mümkün olan zamanlarda yürümelerini tavsiye ediyoruz ve bu yürüyüşün en az beş dakika olmasını istiyoruz. Varis oluşabilecek diğer durumlarda: sıcak yerde çalışanlar, uzun süre oturanlar, uzun süre ayakta duranlara da yirmi dakikada bir mümkün olduğu kadar yürüyüş şeklinde hareket etmelerini öneriyoruz.

Yorumlar