Yaz aylarında oruç tutarken beslenmede nelere dikkat etmeli?

Özellikle bu dönemde çok uzun süreli açlıklar olacağı için genellikle belli başlı dönemler ve noktalar var. Mesela sahura kalkmak. Sahura kalkmadan tutulan oruç vücutta ciddi hasarlara yol açabilir. Özellikle baş dönmesi, mide bulantısı, gibi halüsinasyon görmeye kadar gidebilen sorunlara yol açabiliyor. Sahur çok önemli iftarda aşırı miktarda besin tüketmemek çok önemli yine gastrit, reflü gibi sorunlara sebep olabiliyor. Çok baharatlı, asitli yiyeceklerden kaçınmak. Bol sıvı tüketmek, çok fazla çay kahve tüketmemek özellikle ramazan aylarında dikkat etmemiz gereken şeyler. Şimdi bir de oruç tuttuğumuzu unutmamak çok fazla miktarda yemek yemememiz gerekiyor. Bu dönemde 14 saat açlıktan sonra çıkıp biranda her şeyi tüketmek de oldukça zararlı olmaktadır. O nedenle daha sağlıklı besinleri tüketmeye önem verebiliriz.

Yorumlar