Bağışıklık sisteminin temel görevi vücuda giren ya da oluşan yabancı yapılara (virüs,bakteri,kanser hücresi) karşı vücudu korumaktır.
Bağışıklık sisteminin desteklenmesi ve güçlendirilmesi;bireyin hastalıklara karşı direnç kazanmasına yardımcı olur. Bağışıklık sisteminin zayıflığı sadece enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riskini değil kanser gibi daha tehlikeli hastalıklara da yakalanma olasılığını artırır.
Soğuk algınlığına kolay yakalanıyorsanız ve bu yılda2-3 defa veya daha fazla oluyorsa,sık sık aftlar görülüyorsa, kronik enfeksiyonunuz varsa bu durumda bağışıklık sistemi üzerinde durmanız gerekir.
O zaman bağışıklık sisteminin çeşitli yollardan desteklenmesi gerekmektedir. Bunun en önemli yolu ise yaşam tarzı değişikliği ve beslenme desteği almaktır.
İyi bir bağışıklık sistemini etkileyen yaşam şekilleri:
- Sigara ve alkol içmemek,
- Düzenli bir beslenme alışkanlığı,
- Olması gereken vücut ağırlığının üstüne çıkmamak,
- Sebze ve meyve tüketimi,
- Düzenli egzersiz,
- Hayvansal kayaklı besinlerden istenilen düzeyde tüketilmesi,
- Düzenli bir uyku.
Aşırı karbonhidrat tüketimi (özellikle şeker tüketimi),bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratmaktadır.
Bağışıklık sistemini iyileştirmek için:
- Meyve,sebze,tahıllar,kurubaklagiller,yağlı tohumlar açısından zengin beslenilmeli,
- Düşük oranda yağ ve rafine şeker içeren gıdalar tüketilmeli,
- Yeterli miktarda protein sağlayan bir diyet ve tabii ki en az 2-2,5 lt su içilmelidir.
Dr. Sadi rüştü Vural