- Kas zorlanmaları,kas iltihapları,ödemler,dejeneratif yırtıklar dediğimiz ve yıpranmaya yatkın menisküslerde oluşan yırtıklar,uzun süre hiç spor yapmayan kişiler birden spora başlayınca görülebiliyor.
- Özellikle parklarda,açık alanlarda bulunan spor aletlerinin bilinçsizce kullanılması yeni sakatlanmalara neden olabiliyor.
- Özellikle de sağa sola dönmeyi sağlayan,yuvarlak hareketli diskler üzerinde yapılan egzersizler dizleri çok zorluyor.
- 50-60 yaşında olup da,hiç aktif spor yapmayanlarda menisküste bulunan yırtıklar daha da artabiliyor. Bu kişilerin vücutlarını çok fazla zorlamadan spor yapmalarında yarar var.
- Spora yaklaşık 15-20 dakika tempolu yürüyüş yaptıktan sonra başlamak gerekiyor.
- Spordan önce vücudun yağ – kas oranlarının değerlendirilmesi,sporun da doğru planlanmasını sağlayacaktır.
- Eğer kişi altı ay süreyle spor yapacaksa;öncesinde,arada ve sonrasında mutlaka bu değerlerin alınması büyük önem taşıyor. Diyetisyen desteği de alınarak spor yapılması sağlıklı olmaya yardımcıdır.
Tüm kasları senkronize şekilde aynı anda çalıştıran tek spor:YÜZME
Yüzme,eklemlere aşırı yük vermeden kasların güçlenmesini sağlar. Bu sporun yatay şekilde yapılmasından dolayı yerçekimi kuvveti eklemlere dik gelir ve eklem kıkırdaklarına yüklenme oluşturmaz. Bunun yanında yüzme sporu,vücuttaki tüm kasları senkronize şekilde aynı anda çalıştıran tek spordur.
Menisküs yırtığında kurbağalama stili,omuz sıkışması hastalığı olanların da serbest stil yüzmeden zarar görebilir.
Doç. Dr. Sezgin Sarban