Su yerine meyve suyu yağ yapıyor!
Su içme alışkanlığımız bile değişti. Eskiden sadece hafta sonu tüketilen kolalı içecekler ve meyve suyunun aşın tüketilmesi vücutta aşırı miktarda boş enerji alımına ve böylece yağlanmaya yol açıyor. Günde 1,52 litre su içilmesini sağlık açısından öneriyoruz. Ancak zayıflamak için bize gelenlerin çoğu su yerine günde 1,5 litre kolalı içecek veya meyve suyu içtiklerini,bir bölümü neredeyse hiç su içmediklerini söylüyor.
Beslenme anne karnında,beslenme hataları da hamilelikte başlıyor. Kadınlar yıllar boyu gıda tüketimi konusunda kendilerine aşın yasaklar koyarak yaşıyor. Hamilelikte de yiyemedikleri ne varsa tüketiyorlar. Hem aşın kilo alıyorlar,hem de bebeklerinin de şişmanlığa elverişli bir vücut yapısıyla doğmasına yol açıyorlar. Şişman çocukların ilerde diyabet ve kalp,damar hastalıklan riski de artıyor. Bu nedenle kadınların uzun vadeli yatırımcı gibi hareket etmeleri gerekir. Kötü beslenme ve kısa sürede çok yüksek kaloriler alma ya da tam tersi düşük kalorili diyet yapıp kısa zamanda çok kilo vermek zararlı bir yatırım türü. Kadınlar uzun vadede istikrarlı bir şekilde beslenmelerine yatırım yapmalılar. Hızlı kilo kaybetmek metabolizma hızını düşürüyor. Egzersiz yapılmaması da kas kaybına yol açıyor. Yağın artmasında en büyük etken,suyun yerine boş enerji aldıran şekerli içeceklerin konulması,sabah kahvaltısına yağlı poğaçalarla başlanması veya kahvaltının hiç yapılmaması,hazır döner,köftelerin çok tüketilmesi,yağ içeriği çok yüksek besinlerin alınması.
Dyt. Şengül sangu Talak